Ăn yến vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?
Quý khách đã bao giờ đặt câu hỏi ăn yến vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất hay chưa? Không ít người vẫn quan niệm ăn yến lúc nào cũng được và ăn càng nhiều càng tốt. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng đã bác bỏ điều đó và “lên lịch” từng khoảng thời gian ăn yến. Cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé!
I. BỔ SUNG DINH DƯỠNG VỚI YẾN SÀO CHO GIA ĐÌNH
Yến sào được liệt kê trong danh sách 8 món đại bổ trong y văn Trung Hoa. Chúng được kết hợp với nhiều thành phần thiên nhiên khác, chế biến thành các món súp thơm ngon, giàu giá trị dinh dưỡng, mang đến hiệu quả chống lão hóa, phòng ngừa ung thư, cải thiện sự tập trung và bổ phổi, não, mắt… Dưới đây là một số công dụng nổi bật của yến sào:
– Tăng cường hệ thống miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật.
– Làm đẹp da, duy trì vẻ đẹp thanh xuân và làn da đàn hồi.
– Nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe.
– Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
– Giúp sản phụ giảm rụng tóc, ăn ngủ ngon, phục hồi nhanh chóng sau sinh.
– Bổ sung dưỡng chất, tăng cường sức khỏe cho trẻ em, người cao tuổi…
II. NÊN ĂN YẾN VÀO THỜI ĐIỂM NÀO?
Ăn yến vào thời điểm nào tốt nhất là thắc mắc của rất nhiều người. Dưới đây là 3 thời điểm sử dụng yến sào hiệu quả nhất:
– Buổi sáng sớm: giúp cơ thể hấp thụ trọn vẹn các dưỡng chất có trong yến, bổ sung năng lượng cho một ngày mới làm việc hiệu quả, tinh thần sảng khoái.
– Buổi tối trước khi đi ngủ: ăn yến sào trước khi đi ngủ từ 30-45 phút giúp giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Bởi sau bữa tối là thời gian được nghỉ ngơi, cơ thể lúc đó có điều kiện hấp thu tối đa các dưỡng chất từ tổ yến.
– Giữa 2 bữa ăn chính: một chén chè tổ yến hoặc súp yến sẽ cung cấp nguồn năng lượng mới mẻ và kịp thời, giúp cho cơ thể vượt qua mệt mỏi, giảm stress.
III. ĂN YẾN VỚI LIỀU LƯỢNG RA SAO LÀ TỐT NHẤT?
Không chỉ quan tâm đến việc ăn yến vào thời điểm nào, mà ăn bao nhiêu cũng là điều rất quan trọng. Ăn quá ít sẽ không mang đến hiệu quả, nhưng ăn quá nhiều sẽ gây lãng phí bởi cơ thể không hấp thụ hết. Dưới đây là liều lượng sử dụng yến dành cho các đối tượng khác nhau.
1. Liều lượng yến sào dành cho trẻ em:
Chỉ nên cho trẻ được 12 – 36 tháng tuổi trở lên dùng yến sào, với liều lượng 1-2g/ngày vào các bữa phụ. Có thể ăn đều mỗi ngày hoặc dùng cách ngày. Yến sào cung cấp cho bé nguồn dinh dưỡng quý, giúp nâng cao hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh vặt, hỗ trợ bé phát triển toàn diện cả thể chất lẫn trí não.
2. Liều lượng yến sào dành cho người khỏe mạnh:
Trẻ em từ 3 tuổi trở lên và người trưởng thành khỏe mạnh nên bổ sung 2-3g yến sào/ngày, dùng cách ngày và dùng trong bữa phụ. Yến sào mang đến cho quý khách một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, trẻ trung và đầu óc minh mẫn, nâng cao hiệu suất làm việc.
3. Liều lượng yến sào dành cho phụ nữ mang thai:
Yến sào tuy bổ dưỡng nhưng lại có tính hàn, không phù hợp cho phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu tiên. Từ tháng thứ 3-7 của chu kỳ, mẹ bầu có thể bổ sung đều đặn 3-5g yến sào/ngày và dùng cách ngày. Đến giai đoạn tháng thứ 8-9, mẹ bầu có thể giảm bớt hàm lượng một chút.
4. Liều lượng yến sào dành cho người ốm dậy:
Người vừa ốm dậy, người mới phẫu thuật… nên sử dụng yến sào với liều lượng 5g/ngày, nên dùng trong các bữa phụ, tốt nhất là sáng sớm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.
5. Liều lượng yến sào dành cho người cao tuổi:
Người lớn tuổi chỉ cần dùng yến sào với liều lượng khoảng 3g/ngày và dùng cách ngày là được. Với người lớn tuổi, hệ miễn dịch đã phần nào suy giảm, dễ dàng mắc nhiều chứng bệnh và đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Yến sào giúp bổ sung dưỡng chất, nâng cao sức khỏe, hạn chế nguy cơ mắc bệnh và duy trì sự trẻ trung, dẻo dai cho người già.
Trên đây là những thông tin giúp quý khách giải đáp ăn yến vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất. Tổ yến Hồ Gia Trang cũng như các loại thực phẩm dinh dưỡng khác, sử dụng đúng lúc, đúng liều lượng sẽ mang đến hiệu quả tốt nhất. Đừng quên bổ sung món ăn này vào thực đơn cho cả nhà mỗi tuần để luôn khỏe mạnh, trẻ trung nhé!
