Người cao tuổi nên ăn gì hậu COVID – 19?
Người cao tuổi là nhóm đối tượng có tỷ lệ mắc hậu covid-19 cao và mức độ nặng hơn người trẻ. Cũng bởi thế, một chế độ dinh dưỡng khoa học là cần thiết giúp nhóm đối tượng này phục hồi sức khỏe nhanh và tăng cường hệ miễn dịch. Vậy, người cao tuổi nên ăn gì hậu covid-19?
I. TẦM QUAN TRỌNG CỦA VIỆC BỔ SUNG DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI CAO TUỔI HẬU COVID – 19
Hệ thống miễn dịch suy giảm hay khỏe mạnh bị ảnh hưởng bởi chế độ dinh dưỡng rất nhiều. Do đó, những người cao tuổi muốn tăng cường hệ miễn dịch sau khi bị covid-19 cần chú ý cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đa dạng các nhóm thực phẩm.
Bởi khi bị covid-19, các phản ứng miễn dịch trong cơ thể đã tiêu tốn rất nhiều chất dinh dưỡng. Việc bổ sung đầy đủ những chất này là cần thiết để phục hồi và tăng cường sức khỏe. Cụ thể, người cao tuổi cần bổ sung các nhóm dưỡng chất đạm, chất xơ, vitamin, khoáng chất mỗi ngày.
5,764,000 ₫
3,920,000 ₫
5,157,000 ₫
3,662,000 ₫
1,647,000 ₫
1,301,000 ₫
425,000 ₫
319,000 ₫
1,405,000 ₫
1,026,000 ₫
2,994,000 ₫
2,336,000 ₫
4,644,000 ₫
3,762,000 ₫
2,820,000 ₫
2,030,000 ₫
II. GỢI Ý CÁC THỰC PHẨM CHO NGƯỜI GIÀ HẬU COVID – 19
1. Rau xanh và hoa quả
Rau xanh và hoa quả cung cấp một lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Bổ sung nhóm thực phẩm này giúp gia tăng chất chống oxy hóa để chống viêm và chống nhiễm trùng do tác hại của hậu covid.
Theo các chuyên gia y tế, người già nên tăng cường bổ sung các loại rau màu xanh sẫm, các loại quả màu đỏ hoặc vàng để chứa nhiều loại vitamin như A, C, E và chất chống oxy hóa. Với một người bình thường, lượng rau củ quả nên bổ sung mỗi ngày khoảng 500g, với người hậu covid-19, nên gia tăng lượng thực phẩm này khoảng 600 – 700g.
2. Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là một vi chất rất quan trọng cho người cao tuổi giúp đảm bảo chức năng của hệ thống miễn dịch và gia tăng khả năng phòng ngừa virus hiệu quả. Người cao tuổi có thể bổ sung kẽm từ các loại thực phẩm hàng ngày như: ngũ cốc, các loại hạt đậu, thịt nạc, thịt gia cầm, hải sản…
Ngoài ra, người cao tuổi có thể bổ sung viên uống kẽm nếu lượng kẽm từ thức ăn không đủ. Tuy nhiên, nên chú ý chọn loại kẽm chất lượng, bổ sung trước ăn 1 giờ hoặc sau ăn từ 2 giờ để đảm bảo cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất.
3. Bổ sung thêm men vi sinh
Người cao tuổi nên bổ sung thêm các loại men vi sinh chứa lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Bởi sau khi bị covid, đường ruột thường suy yếu hơn bình thường. Các loại men vi sinh giúp hỗ trợ cho đường ruột khỏe mạnh, chống lại virus gây bệnh hiệu quả. Do đó, người cao tuổi cần phục hồi sức khỏe nhưng chán ăn, khó tiêu thì bổ sung cần bổ sung thêm men vi sinh.
4. Các loại hạt
Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt điều, hạnh nhân, hạt bí, óc chó… cung cấp nhiều chất dinh dưỡng trong đó có magie giúp bồi bổ sức khỏe đặc biệt là phế quản. Nhờ đó, bổ sung các loại hạt vừa an toàn lại giúp người cao tuổi phục hồi hậu covid-19 hiệu quả.
5. Yến Sào Asia Bird’s Nest
Tổ yến có tác dụng tốt đến hệ miễn dịch, giúp chữa lành những tổn thương ở cơ quan hô hấp hiệu quả. Yến Sào Asia Bird’s Nest là yến sào tự nhiên, kiểm định chất lượng nghiêm ngặt với hơn 18 loại axit amin và 30 vi chất nên rất tốt cho sức khỏe người cao tuổi.
Yến Sào Asia Bird’s Nest là lựa chọn hoàn hảo cho người già cần cải thiện hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa và hệ hô hấp hâu covid-19. Ngoài ra, sử dụng Yến Sào Asia Bird’s Nest giúp phục hồi sức khỏe, bảo vệ cơ thể hiệu quả, tăng cường sự dẻo dai của sức khỏe.
Nếu như các loại yến sào trên thị trường không rõ nguồn gốc xuất xứ thì với Yến Sào Asia Bird’s Nest có hệ thống nhà yến chất lượng, kiểm định sản phẩm nghiêm ngặt nên giúp người cao tuổi an tâm lựa chọn.
Có thể thấy, việc người cao tuổi chú ý ăn gì hậu covid-19 rất quan trọng. Chính vì vậy, người cao tuổi nên lên một thực đơn ăn uống khoa học, bổ sung một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất và tốt cho sự hồi phục của cơ thể. Lưu ngay danh sách các món ăn hậu covid-19 để bổ sung ngay nhé!
