Có thể nói nếu giai đoạn chuẩn bị mang thai thai phụ ăn uống kỹ lưỡng thế nào thì nếu chẳng may sảy thai, chị em cần bồi bổ và kiêng cữ gấp đôi. Trong đó có nhiều loại thực phẩm đặc biệt chú ý để bạn sớm hồi phục sức khỏe và khả năng có thai trở lại.

Phụ nữ bị sảy thai nên ăn gì tốt?

Thực phẩm giàu sắt

Mệt mỏi, chóng mặt là triệu chứng chung của các mẹ do mất máu nhiều sau sảy thai. Lúc này, việc bổ sung sắt là cực kỳ quan trọng để nhanh chóng hồi phục sức khỏe.

Nạp thêm nhiều các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt cừu) để tăng chất sắt cho cơ thể. Bí ngô, súp lơ xanh, rau bina, mía, nho, chuối, các loại hạt, ngũ cốc cũng là thực phẩm giàu sắt lý tưởng.

Thực phẩm giàu canxi

Mang thai làm cạn kiệt đi nguồn canxi vốn có trong cơ thể bạn. Vì vậy ngay sau khi sảy thai, chị em cần bổ sung nguồn dưỡng chất này. Sữa và các sản phẩm từ sữa là những sản phẩm cung cấp canxi tốt nhất cho cơ thể.

Huyết yến sào, tổ yến huyết tinh chế Asia Bird’s Nest ( Hộp 25 gam )

1,546,000 ₫
1,113,000 ₫

Thêm vào giỏ

Yến sào, tổ yến chưng sẵn với lá dứa Asia Bird’s Nest ( Chai 300 ml )

425,000 ₫
319,000 ₫

Thêm vào giỏ

Yến sào, tổ yến trắng tinh chế dạng viên baby Asia Bird’s Nest ( Hộp 100 gam )

2,994,000 ₫
2,336,000 ₫

Thêm vào giỏ

Yến sào, tổ yến chưng sẵn với mật ong Asia Bird’s Nest ( Chai 300 ml )

425,000 ₫
319,000 ₫

Thêm vào giỏ

Yến sào, tổ yến chưng sẵn với đường phèn Asia Bird’s Nest ( Chai 300 ml )

425,000 ₫
319,000 ₫

Thêm vào giỏ

Hộp set 10 gói yến sào, tổ yến trắng tinh chế dạng viên baby Asia Bird’s Nest

369,000 ₫
218,000 ₫

Thêm vào giỏ

Huyết yến sào, tổ yến huyết thô Asia Bird’s Nest ( Hộp 100 gam )

4,195,000 ₫
3,063,000 ₫

Thêm vào giỏ

Hồng yến sào, tổ yến hồng, tổ yến cam thô Asia Bird’s Nest ( Hộp 50 gam )

1,950,000 ₫
1,463,000 ₫

Thêm vào giỏ

Yến sào, tổ yến trắng sơ chế Asia Bird’s Nest ( Hộp 100 gam )

5,226,000 ₫
3,606,000 ₫

Thêm vào giỏ

Yến sào, tổ yến trắng tinh chế Asia Bird’s Nest ( Hộp 50 gam )

2,452,000 ₫
1,790,000 ₫

Thêm vào giỏ

Yến sào, tổ yến trắng thô Asia Bird’s Nest ( Hộp 50 gam )

1,620,000 ₫
1,231,000 ₫

4.50 out of 5

Thêm vào giỏ

Yến sào, tổ yến trắng sơ chế thượng hạng Asia Bird’s Nest ( Hộp 100 gam )

5,837,000 ₫
4,521,000 ₫

Thêm vào giỏ

Hồng yến sào, tổ yến hồng, tổ yến cam tinh chế Asia Bird’s Nest ( Hộp 50 gam )

2,820,000 ₫
2,030,000 ₫

Thêm vào giỏ

Yến sào, tổ yến trắng vụn tinh chế Asia Bird’s Nest ( Hộp 50 gam )

2,001,000 ₫
1,441,000 ₫

Thêm vào giỏ

Hồng yến sào, tổ yến hồng, tổ yến cam sơ chế Asia Bird’s Nest ( Hộp 50 gam )

3,148,000 ₫
2,172,000 ₫

Thêm vào giỏ

Yến sào, tổ yến trắng tinh chế Asia Bird’s Nest ( Hộp 100 gam )

4,479,000 ₫
3,225,000 ₫

Thêm vào giỏ

Chân yến sào, tổ yến trắng tinh chế Asia Bird’s Nest ( Hộp 100 gam )

3,895,000 ₫
2,844,000 ₫

Thêm vào giỏ

Yến sào, tổ yến trắng tinh chế dạng viên baby Asia Bird’s Nest ( Hộp 50 gam )

1,647,000 ₫
1,301,000 ₫

Thêm vào giỏ

Yến sào, tổ yến trắng thô Asia Bird’s Nest ( Hộp 100 gam )

2,945,000 ₫
2,209,000 ₫

Thêm vào giỏ

Yến sào, tổ yến chưng sẵn với hạt sen Asia Bird’s Nest ( Chai 300 ml )

425,000 ₫
319,000 ₫

Thêm vào giỏ

Yến sào, tổ yến trắng tinh chế Asia Bird’s Nest ( Hộp 25 gam )

1,224,000 ₫
906,000 ₫

Thêm vào giỏ

Huyết yến sào, tổ yến huyết sơ chế Asia Bird’s Nest ( Hộp 25 gam )

1,770,000 ₫
1,221,000 ₫

Thêm vào giỏ

Yến sào, tổ yến trắng sơ chế Asia Bird’s Nest ( Hộp 50 gam )

2,856,000 ₫
1,999,000 ₫

Thêm vào giỏ

Hồng yến sào, tổ yến hồng, tổ yến cam sơ chế Asia Bird’s Nest ( Hộp 25 gam )

1,567,000 ₫
1,097,000 ₫

Thêm vào giỏ

Hồng yến sào, tổ yến hồng, tổ yến cam tinh chế Asia Bird’s Nest ( Hộp 25 gam )

1,405,000 ₫
1,026,000 ₫

Thêm vào giỏ

Yến sào, tổ yến trắng tinh chế dạng viên baby Asia Bird’s Nest ( Hộp 25 gam )

827,000 ₫
661,000 ₫

Thêm vào giỏ

Huyết yến sào, tổ yến huyết tinh chế Asia Bird’s Nest ( Hộp 100 gam )

5,685,000 ₫
3,980,000 ₫

Thêm vào giỏ

Hồng yến sào, tổ yến hồng, tổ yến cam tinh chế Asia Bird’s Nest ( Hộp 100 gam )

5,157,000 ₫
3,662,000 ₫

Thêm vào giỏ

Hồng yến sào, tổ yến hồng, tổ yến cam thô Asia Bird’s Nest ( Hộp 100 gam )

3,554,000 ₫
2,630,000 ₫

Thêm vào giỏ

Chân yến sào, tổ yến trắng tinh chế Asia Bird’s Nest ( Hộp 25 gam )

1,068,000 ₫
801,000 ₫

Thêm vào giỏ

Yến sào, tổ yến trắng sơ chế Asia Bird’s Nest ( Hộp 25 gam )

1,423,000 ₫
1,010,000 ₫

Thêm vào giỏ

Thố sứ chưng yến sào cao cấp Asia Bird’s Nest

596,000 ₫
483,000 ₫

Thêm vào giỏ

Huyết yến sào, tổ yến huyết sơ chế Asia Bird’s Nest ( Hộp 50 gam )

3,561,000 ₫
2,421,000 ₫

Thêm vào giỏ

Hồng yến sào, tổ yến hồng, tổ yến cam thô Asia Bird’s Nest ( Hộp 25 gam )

976,000 ₫
742,000 ₫

Thêm vào giỏ

Yến sào, tổ yến trắng vụn tinh chế Asia Bird’s Nest ( Hộp 25 gam )

1,002,000 ₫
731,000 ₫

Thêm vào giỏ

Huyết yến sào, tổ yến huyết sơ chế Asia Bird’s Nest ( Hộp 100 gam )

6,526,000 ₫
4,373,000 ₫

Thêm vào giỏ

Huyết yến sào, tổ yến huyết tinh chế Asia Bird’s Nest ( Hộp 50 gam )

3,106,000 ₫
2,205,000 ₫

Thêm vào giỏ

Yến sào, tổ yến trắng vụn tinh chế Asia Bird’s Nest ( Hộp 100 gam )

3,647,000 ₫
2,590,000 ₫

Thêm vào giỏ

Yến sào, tổ yến chưng sẵn Asia Bird’s Nest ( Chai 300 ml )

425,000 ₫
319,000 ₫

Thêm vào giỏ

Hồng yến sào, tổ yến hồng, tổ yến cam sơ chế Asia Bird’s Nest ( Hộp 100 gam )

5,764,000 ₫
3,920,000 ₫

Thêm vào giỏ

Yến sào, tổ yến trắng sơ chế thượng hạng Asia Bird’s Nest ( Hộp 50 gam )

3,076,000 ₫
2,514,000 ₫

Thêm vào giỏ

Yến sào, tổ yến trắng thô Asia Bird’s Nest ( Hộp 25 gam )

813,000 ₫
626,000 ₫

Thêm vào giỏ

Huyết yến sào, tổ yến huyết thô Asia Bird’s Nest ( Hộp 25 gam )

1,148,000 ₫
861,000 ₫

Thêm vào giỏ

Chân yến sào, tổ yến trắng tinh chế Asia Bird’s Nest ( Hộp 50 gam )

2,136,000 ₫
1,580,000 ₫

Thêm vào giỏ

Huyết yến sào, tổ yến huyết thô Asia Bird’s Nest ( Hộp 50 gam )

2,298,000 ₫
1,701,000 ₫

Thêm vào giỏ

Yến sào, tổ yến chưng sẵn với táo tàu Asia Bird’s Nest ( Chai 300 ml )

425,000 ₫
319,000 ₫

Thêm vào giỏ

Yến sào, tổ yến trắng tinh chế dạng viên baby Asia Bird’s Nest ( Hộp 100 gam )

4,644,000 ₫
3,762,000 ₫

Thêm vào giỏ

Yến sào, tổ yến chưng sẵn với hạt chia Asia Bird’s Nest ( Chai 300 ml )

425,000 ₫
319,000 ₫

Thêm vào giỏ

Yến sào, tổ yến chưng sẵn với hạt sen và táo tàu Asia Bird’s Nest ( Chai 300 ml )

425,000 ₫
319,000 ₫

Thêm vào giỏ

Ngoài ra trái cây sấy khô, cải chíp, chuối, hạt dẻ, súp lơ xanh…. cũng được đánh giá là những thực phẩm giàu canxi.

Sảy thai nên ăn hoa quả gì?

Ngoài những loại thực phẩm giàu sắt phía trên, bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C. Những thực phẩm này sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt được tốt hơn.

Các loại trái cây như đu đủ, dâu và bưởi là những loại trái cây tuyệt vời khi bạn thắc mắc ăn gì sau khi sảy thai.

Bổ sung axit folic

Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên bổ sung nhiều a-xít folic sau sảy thai. Đây vừa là điều kiện cần giúp hồi phục thể chất, còn là điều kiện đủ để giúp cơ thể bạn lên dây cót cho lần mang thai tiếp theo.

Thiếu folate là một trong những nguyên nhân hằng đầu gây sảy thai. Gợi ý: Trứng, bông cải xanh, bơ, măng tây, cam, quýt, rau bina, cà rốt, thịt bò,…

Hồi phục tinh thần bằng dinh dưỡng

Bên cạnh thể chất, hồi phục tinh thần cũng quan trọng không kém. Rất nhiều phụ nữ sau sảy thai rơi vào tình trạng trầm cảm do không thể vượt qua nỗi đau mất con.

Dinh dưỡng đúng cách có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này. Mẹ hãy bổ sung thực phẩm giàu magie vào thực đơn ăn uống hằng ngày như gạo, lúa mì, yến mạch, hạt bí ngô, bí đao, dưa hấu, các loại hạt, mận khô, cải xoăn, rau bina.

Phụ nữ sảy thai không nên ăn gì?

Thực phẩm giàu tinh bột nhưng lại ít chất xơ

Cacbohydrate có thể cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng mà cơ thể cần và có thể giúp kiểm soát lượng đường huyết của cơ thể. Nhưng ngũ cốc tinh chế hoặc các loại thực phẩm giàu tinh bột nhưng lại ít chất xơ có thể sẽ có ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể.

Những thực phẩm này có thể gây ra sự biến đổi rất lớn trong lượng đường huyết của bạn. Đó là lý do vì sao bạn nên hạn chế lượng thực phẩm giàu tinh bột ít chất xơ trong chế độ ăn.

Bạn nên tránh các loại thực phẩm như: các loại gạo ăn liền, mỳ các loại, bánh quy mặn.

Sữa nhiều béo

Sau khi sảy thai, tốt nhất bạn nên tránh các loại thực phẩm có thể gây viêm, khiến cơ thể bạn bị đau và khó chịu. Chất béo trong sữa và các chế phẩm từ sữa nguyên kem có thể gây ra tình trạng viêm, làm chậm và kéo dài quá trình hồi phục của bạn.

Do vậy, bạn nên tránh các loại thực phẩm như bơ, pho mát, sữa nguyên kem sau khi sảy thai.

Đồ ngọt

Tránh các loại thực phẩm nhiều đường với chỉ số glycemic (GI) cao vì chúng cũng có thể gây biến động đường huyết. Bạn nên tránh các loại thực phẩm như kẹo cứng hoặc các loại đồ uống có gas.

Thực phẩm sống

Bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm tạo môi trường tốt cho vi khuẩn để tránh nhiễm trùng, ví dụ như: phô mát mềm, các sản phẩm sữa không tiệt trùng, thịt sống, hải sản.

Đậu nành và thực phẩm từ đậu

Bạn cũng cần kiêng các chế phẩm từ sữa đậu nành. Mặc dù chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên đậu nành làm cản trở quá trình hấp thụ sắt, dưỡng chất tạo máu quan trọng cho mẹ sau sảy thai.

Các món ăn vặt

Bạn có thể sẽ thèm ăn vặt sau khi bị sảy thai, và sẽ không có vấn đề gì nếu bạn ăn đồ ăn vặt ở mức độ vừa phải. Tuy nhiên, bạn không nên biến đồ ăn vặt trở thành món chính trong chế độ ăn sau khi sảy thai.

Đồ ăn vặt chỉ làm bạn no do lượng calo rỗng và sẽ ngăn bạn không tiêu thụ các loại thực phẩm bổ dưỡng khác mà cơ thể cần. Các loại đồ ăn vặt như bánh, kẹo, snack nên tránh xa bạn trong những ngày này.

Sảy thai tự nhiên bao lâu có thai lại?

Áp dụng đúng nguyên tắc bị sẩy thai nên ăn gì và nghỉ ngơi khoảng 3-6 tháng, cơ thể bạn đã có thể sẵn sàng cho việc thụ thai. Duy trì đúng chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, uống bổ sung kẽm, selen, a-xít folic, từ bỏ rượu, thuốc lá, tránh căng thẳng là những mẹo giúp hai vợ chồng bạn nhanh chóng đón tin vui.

Đừng quá nôn nóng, tốt nhất cố gắng giữ tinh thần thoải mái, tích cực. Ngoài vấn đề đáng quan tâm nhất là phụ nữ mới bị sảy thai nên ăn gì & nên kiêng gì thi vấn đề sảy thai liên tiếp cũng cần chú ý đến. Bố mẹ cần thường xuyên đi thăm khám để nhận được những lời khuyên về thai kỳ tốt nhất từ bác sĩ.